A medida que envejecemos, mantenernos físicamente activos es cada vez más importante para tener un estilo de vida saludable. Correr, en particular, es una excelente forma de mejorar la salud vascular, fortalecer los músculos y mejorar el estado de ánimo. Sin embargo, entendemos que la edad puede plantear retos y que es necesario un cuidado especial.
Correr no sólo influye en tu salud física, sino que también tiene un profundo impacto en tu bienestar emocional. Poder correr con libertad puede ser una experiencia fortalecedora, pero debe hacerse con cuidado. Una mala postura o forma de correr puede provocar tensiones y dolores graves, que en última instancia conducen a lesiones o problemas vasculares y podiátricos a largo plazo.
Estos son algunos consejos para que puedas disfrutar de los beneficios de correr con seguridad:
- Calienta y espera a que tu cuerpo se enfríe: Antes de empezar a correr es recomendable que cumplas con ciertos ejercicios suaves de calentamiento para relajar los músculos y aumentar el flujo sanguíneo. Del mismo modo, termina tu rutina con un enfriamiento para reducir gradualmente el ritmo cardíaco y evitar mareos después del ejercicio.
- Elige el calzado adecuado: Unas zapatillas para correr con la medida y sujeción adecuada son cruciales para prevenir lesiones. Nuestro médico podiatra puede evaluar el estado de tus pies y recomendarte el mejor calzado para tus necesidades.
- Escucha a tu cuerpo: Presta atención a cualquier dolor o molestia durante o después de correr. Es esencial que descanses si experimentas un dolor persistente, ya que forzarte podría provocar una lesión mayor.
En Soleil Surgical tratamos lesiones por correr y creamos rutinas adaptadas a tus necesidades específicas, para que puedas correr con confianza y comodidad. Combina nuestros servicios podiátricos y vasculares para crear un plan médico preventivo y evitar cualquier tipo de lesión.
Llámanos al 407-343-4983 para programar una consulta con nuestro experimentado equipo, o conoce más sobre nosotros y nuestros servicios visitando nuestra página web s www.soleilsurgical.com.